誰也沒有想到，風云變幻會如此之快，事情反轉(zhuǎn)會如此突然。
原本以為，這場突如其來的疫情在中國引爆，也會在中國畫下句號，然而事態(tài)的發(fā)展超出人們的意料，在其他國家病毒也開始肆虐起來。
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截至昨天，海外確診人數(shù)高達115075，以迅雷不及掩耳之勢反超國內(nèi)確診人數(shù)，其中，意大利、伊朗、西班牙成為重災(zāi)區(qū)，占海外確診總?cè)藬?shù)的一半以上。
戰(zhàn)爭還遠遠沒有到吹響勝利號角的時候，中國雖然現(xiàn)在已經(jīng)過了最危險的時候，日均確診人數(shù)新增也已經(jīng)降到了兩位數(shù)，但還面臨著境外輸入病例的威脅。那么我們個人，面對揮之不去的疫情，應(yīng)該如何從容應(yīng)對呢？
面對新冠肺炎，很多人都寄希望于“一擊必殺”的特效藥， 其實，在我們向外界求助藥物的時候，恰恰忘了，在我們的身體內(nèi)，就有“特效藥”。
復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師張文宏日前在接受媒體采訪時談到：“通過救治研究發(fā)現(xiàn)，目前對于新冠最有用的“特效藥”還是免疫力。醫(yī)生做的工作就是，幫助病人在最難過的兩個星期“熬過去”。因為生病的兩個星期是很難熬的，可能會遭遇多個功能臟器的衰竭。”
為了保護自身的免疫力，你應(yīng)該做到以下這些：
保持充足睡眠
有個好睡眠，避免熬夜，對免疫系統(tǒng)非常重要。就拿淋巴細胞來說，它的健康狀況直接影響著人體免疫系統(tǒng)的工作效率和功能，因為它每天要與外來細菌、病毒等“打仗”。
如果你總是熬夜，人體給淋巴細胞發(fā)出指令——總是干活，本已很忙碌的淋巴細胞得不到休息，超載工作并不堪重負，其結(jié)果是淋巴細胞受損，人體的免疫系統(tǒng)屏障就會崩潰，這個時候人就會得病。
總之，要避免長期熬夜，晚上遲遲不入睡，每個人應(yīng)保證8小時左右的睡眠。
堅持鍛煉
美國伊利諾伊大學Jeffy A. Woods 教授在接受《運動與健康科學（英文）》（JSHS）雜志編輯部專訪時談到：“即使單次運動也會給人的免疫功能帶來好處，但經(jīng)常鍛煉肯定會帶來更多的好處。研究表明，人開始運動后的幾秒鐘或幾分鐘內(nèi)，就會從分子和細胞水平給人的抗體帶來影響。”
久坐，即平時不鍛煉的人，是可以馬上開始運動鍛煉的。但如果患有疾病、并發(fā)癥、骨科類疾病或是老年人則應(yīng)該先向醫(yī)生咨詢，得到醫(yī)生的同意以后再開始運動。久坐的人群在剛剛開始運動時，切勿過量（強度太大或時間太長）。
飲食均衡
保證營養(yǎng)均衡，對于免疫系統(tǒng)非常重要！即使生病沒胃口，也要吃東西。
維持強大的免疫力，飲食“法寶”至關(guān)重要。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。肉蛋奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
維生素C：可以促進抗體的形成。維生素C主要來自于新鮮的蔬菜水果。
維生素A：維A與免疫力關(guān)系也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，增強纖毛的擺動和預防疾病的能力。
動物性食物：如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油含量豐富。
鋅：對免疫功能具有一定的調(diào)節(jié)作用。日常含鋅豐富的食物主要兩大類：海產(chǎn)貝類+菌菇類，另外動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃也比較多。
鐵：缺鐵可導致免疫細胞數(shù)量減少，影響抗體產(chǎn)生。肝臟、血、紅肉等動物性的食物中的鐵不僅含量高且吸收好。
保持好心態(tài)
心態(tài)的好壞影響著人體的免疫能力，良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥。尤其是老年人，一定要有一顆積極的年輕的心，不要認為自己是病人、是老人，熱愛生活，方能身心俱健。
面對疫情，請護好你身體的“特效藥”！
